Дефицит витамина В6: трещинки в углах губ, раздражительность и плохой сон

Витамин В6 — это рабочая лошадка обмена белка. Он участвует в сборке нейромедиаторов, в производстве гемоглобина, в переработке аминокислот. Когда его мало, симптомы получаются пёстрые и на первый взгляд между собой не связанные: кто-то жалуется на нервы и сон, кто-то на кожу вокруг рта, кто-то на онемение в руках. Врачам общей практики такой набор часто приносят по частям, к разным специалистам.

Как проявляется нехватка

Трещинки и заеды в углах губ, сухие шелушащиеся губы
Ярко-красный, «отполированный» или болезненный язык
Шелушение кожи вокруг носа, бровей, на подбородке
Раздражительность, тревожность, короткий фитиль по мелочам
Трудности с засыпанием и поверхностный сон
Подавленное настроение без внешнего повода
Онемение и покалывание в кистях и стопах
Утомляемость, слабость, снижение концентрации
У женщин — более тяжёлые предменструальные дни
При длительной нехватке — анемия, которая не отвечает на препараты железа

У кого чаще бывает

Витамина В6 много в мясе и птице, рыбе, картофеле, бананах, бобовых, орехах, цельных крупах. Полный провал по питанию в наших условиях редкость, поэтому дефицит обычно вторичный.

Регулярное употребление алкоголя — самая частая причина
Приём комбинированных оральных контрацептивов
Некоторые препараты от туберкулёза и от давления, длительные курсы гормонов
Хронические болезни почек и печени
Воспалительные заболевания кишечника, нарушенное всасывание
Беременность и грудное вскармливание
Стойкие ограничительные диеты, особенно с исключением мяса и круп одновременно
Возраст после 60 — потребность растёт, а питание чаще становится однообразным

Почему нельзя просто «попить побольше»

В6 — редкий среди водорастворимых витаминов случай, когда избыток тоже вреден. Длительный приём высоких доз даёт поражение периферических нервов: онемение, покалывание, шаткость походки. Получается парадокс — те же самые симптомы, что и при нехватке. Именно поэтому дозу и длительность назначает врач, а не сосед по чату. Особенно если вы уже пьёте комплекс, где В6 есть, и собираетесь добавить второй.

С чего начать самому

Посмотрите на неделю своего питания: есть ли там мясо или рыба хотя бы через день, бобовые, крупы кроме шлифованного риса, овощи. В6 частично разрушается при долгой варке и заморозке, так что способ приготовления тоже имеет значение — щадящая термообработка сохраняет больше. Если вы принимаете контрацептивы или лекарства из перечисленных выше групп, скажите об этом врачу при следующем визите: это разговор не про панику, а про наблюдение.

Когда стоит разобраться глубже

Если заеды возвращаются, язык остаётся болезненным, сон не восстанавливается неделями или появилось онемение в руках — не стоит тянуть. В медицинском центре «Импульс» врач подробно разбирает питание, принимаемые препараты, работу кишечника и нервной системы. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния нервной системы и органов пищеварения прямо на приёме — чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы видите в тот же визит, не дожидаясь лабораторных сроков, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Точность метода сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка В6 бьёт по коже вокруг рта, по нервам и по сну, а причина чаще не в еде, а в лекарствах, алкоголе или всасывании. Избыток так же неприятен, как дефицит, поэтому дозы — только через врача. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.