Дефицит кальция: онемение вокруг рта, ломкие ногти и ночные сведения мышц

Почему кости страдают молча

Пока идёт эта скрытая работа, анализ крови может оставаться абсолютно спокойным. Кальций в норме — а кости при этом медленно теряют плотность. Человек ничего не чувствует иногда десятилетиями, до первого перелома от несерьёзного падения. Поэтому ориентироваться только на уровень кальция в крови и делать вывод «всё в порядке» — недостаточно.

Какие признаки заметны раньше всего

• Покалывание и онемение в кончиках пальцев и вокруг рта
• Мышечные сведения и спазмы, особенно в кистях и икрах по ночам
• Ломкие слоящиеся ногти, тусклые ломкие волосы
• Разрушение зубов, повышенная чувствительность к холодному и горячему, проблемы с дёснами
• Ноющие боли в спине, уменьшение роста, сутулость
• Сердцебиение и ощущение неровного ритма
• Повышенная утомляемость и раздражительность
• Сухость кожи, склонность к экземе
• Судороги при беременности и в период кормления

Одного кальция мало

Кальций почти не работает в одиночку. Чтобы он всосался в кишечнике, нужен витамин D. Чтобы он попал в кость, а не осел в стенке сосуда, нужен витамин K2. Чтобы обмен шёл ровно, нужен магний. Поэтому ситуация «пью кальций горстями, а ногти всё равно ломаются» встречается сплошь и рядом — не хватает не самого кальция, а условий для его усвоения. Плюс есть вещи, которые кальций выводят: избыток соли, много кофе, газированные напитки с фосфатами, курение, алкоголь.

Кому нужно внимательнее

• Женщинам в период менопаузы — с падением эстрогенов потеря костной массы ускоряется
• Людям старше 60 лет
• Тем, кто не переносит молочное или полностью его исключил
• Людям с заболеваниями кишечника и нарушением всасывания
• Тем, кто длительно принимает гормональные препараты или средства, снижающие кислотность желудка
• Малоподвижным людям: без нагрузки кость не обновляется

Что можно сделать сегодня

Добавить в рацион молочные продукты, твёрдые сыры, консервированную рыбу с мягкими костями, кунжут, миндаль, тёмную листовую зелень, тофу. Разбить суточное количество на несколько приёмов — за раз усваивается ограниченный объём. Обеспечить движение: ходьба и умеренные силовые нагрузки — единственный способ заставить кость укрепляться. И сократить то, что вымывает: соль, кофе в больших количествах, газировку. Дозировки добавок подбирает врач: избыток кальция без сопровождения витаминов D и K2 создаёт свои риски.

Когда стоит разобраться глубже

Онемение вокруг рта и спазмы кистей — те симптомы, с которыми не надо тянуть. Так же как заметное уменьшение роста, усилившаяся сутулость или перелом при незначительной травме. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно разбирает питание, образ жизни, принимаемые препараты и историю переломов. Дальше — аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния костно-мышечной, эндокринной и пищеварительной систем прямо на приёме, результат — в тот же визит. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Точность сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к специалисту с практикой, а не к любому обладателю аппарата. По итогам врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Кальций в крови может быть в норме, пока кости тихо расходуют запас. Ранние признаки — покалывание, спазмы, ломкие ногти и зубы. Работает не кальций сам по себе, а связка с витамином D, K2 и магнием плюс движение. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.