Дефицит калия: слабость в ногах, перебои в сердце и вялый кишечник

Что калий делает в организме

Калий — главный внутриклеточный электролит. Вместе с натрием он создаёт разность потенциалов на мембране клетки, а без этой разности не бывает ни сокращения мышцы, ни проведения нервного импульса, ни ритмичной работы сердца. Именно поэтому нехватка калия отзывается сразу в трёх системах: мышечной, нервной и сердечно-сосудистой.

Как проявляется нехватка

• Мышечная слабость, чаще всего в ногах: тяжело подниматься по лестнице, вставать из низкого кресла
• Судороги и подёргивания мышц, ощущение ватных ног
• Перебои в работе сердца, чувство замирания или лишнего удара
• Быстрая утомляемость при обычной нагрузке
• Запоры, вздутие, чувство переполнения — гладкая мускулатура кишечника тоже теряет тонус
• Онемение и покалывание в конечностях
• Повышение артериального давления или его неустойчивость
• Учащённое мочеиспускание и постоянная жажда
• Раздражительность, снижение концентрации, подавленность

Кто теряет калий чаще всего

• Те, кто принимает мочегонные препараты — самая частая причина
• Люди с частой рвотой или диареей, в том числе на фоне кишечных инфекций
• Любители «почистить организм» слабительными и мочегонными травами
• Работающие в жаре и активно тренирующиеся — калий уходит с потом
• Люди с плохо контролируемым сахарным диабетом
• Злоупотребляющие алкоголем
• Те, кто ест много соли и мало овощей: избыток натрия усиливает выведение калия
• Люди с заболеваниями почек и надпочечников

Про соль и про баланс

Калий и натрий работают в паре и уравновешивают друг друга. Современный рацион перекошен: соли много — колбасы, сыры, готовые соусы, полуфабрикаты, а овощей и фруктов мало. Даже без явных потерь такой перекос со временем оборачивается функциональной нехваткой калия и нестабильным давлением. Часто первое, что реально помогает, — не добавка, а перестройка тарелки.

Где калия много

• Печёный картофель в кожуре, батат
• Курага, чернослив, изюм
• Фасоль, чечевица, нут
• Шпинат, свёкла, тыква, помидоры и томатная паста
• Бананы, авокадо, дыня
• Гречка, овсянка
• Рыба, орехи, натуральный йогурт

Отдельно: препараты калия не относятся к тем, что можно назначить себе самому. При нарушенной функции почек избыток калия опаснее его нехватки. Пищевые источники безопасны практически всем, аптечные формы — только через врача.

Когда стоит разобраться глубже

Перебои в сердце и выраженная слабость в ногах — повод не откладывать визит. Если состояние ухудшается быстро, появились одышка, обморочное состояние или сильное сердцебиение, обращаться нужно немедленно, вплоть до вызова скорой по номеру 103. В плановой ситуации в медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает о препаратах, питании, работе кишечника и почек, о том, как переносится жара и нагрузка. Дальше — аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния сердечно-сосудистой, мышечной и выделительной систем прямо на приёме. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Результат зависит от опыта врача, поэтому важен грамотный специалист. По итогам врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка калия проявляется слабостью в ногах, судорогами, перебоями в сердце и вялым кишечником. Чаще всего виноваты мочегонные, потери жидкости и перекос рациона в сторону соли. Восполнять безопаснее едой, а препараты — только по назначению. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.