Дефицит витамина А: сумерки, сухая кожа и глаза, которые устают

Первое, что сдаёт, — зрение в темноте

Витамин А участвует в работе сетчатки, той её части, которая отвечает за зрение при слабом освещении. Поэтому дефицит раньше всего заметен на переходе из света в темноту: глаза дольше привыкают, когда заходишь из освещённого подъезда в тёмную комнату, вечерняя дорога кажется хуже видной, чем год назад, фонари расплываются в ореол. Днём при этом человек видит нормально и к окулисту не идёт, списывая всё на возраст и монитор.

Остальные признаки, которые обычно объясняют по-другому

• Сухость глаз, ощущение песка, глаза устают от чтения быстрее обычного
• Шершавые бугорки на коже плеч, предплечий, бёдер — кожа как «гусиная», но не проходит в тепле
• Сухая кожа лица и тела, которая не отвечает на кремы
• Ломкие волосы, шелушение кожи головы
• Частые простуды и затяжные насморки — слизистые хуже держат оборону
• Сухость во рту и носу, корки в носу зимой
• Замедленное заживление мелких ссадин
• У женщин — сухость слизистых и повторяющиеся вялотекущие воспаления

Почему витамина не хватает, даже если еда разнообразная

Витамин А бывает в двух формах: готовый ретинол из печени, яиц, сливочного масла и рыбы, и каротиноиды из моркови, тыквы, шпината, из которых организм ещё должен его собрать. Второй путь работает не у всех одинаково хорошо — часть людей превращает бета-каротин в ретинол медленно, и салат из моркови задачу не закрывает.

Дальше — усвоение. Витамин А жирорастворимый, ему нужны жиры в тарелке и нормальный отток желчи. Строгие обезжиренные диеты, состояние после удаления желчного пузыря, застой желчи, воспалительные процессы в кишечнике, длительный приём препаратов, связывающих жиры, — всё это может обнулять поступление даже при хорошем питании. Отдельная история — регулярное употребление алкоголя, которое истощает запасы витамина А в печени.

Чего точно не стоит делать

Самое неудачное решение — «на всякий случай» купить высокие дозы витамина А и пить их месяцами. Это жирорастворимый витамин, он накапливается, и избыток даёт свою собственную неприятную картину: головные боли, сухость и трещины губ, боль в костях, выпадение волос, нагрузку на печень. Женщинам, планирующим беременность, самостоятельные высокие дозы противопоказаны отдельно. Разбираться с дозой и формой должен врач, а не рекомендация из ролика.

Когда стоит разобраться глубже

Если сумеречное зрение ухудшается несколько месяцев подряд, если сухость кожи и глаз держится вне зависимости от сезона, если простуды идут одна за другой — имеет смысл не гадать, а прийти на приём. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает о питании, работе желчного пузыря, перенесённых операциях и диетах, осматривает кожу и слизистые. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния органов пищеварения и обмена прямо на приёме — чувствительность метода 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Важно только понимать: результат заметно зависит от опыта врача, поэтому идти стоит к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка витамина А чаще всего заявляет о себе зрением в сумерках, сухостью глаз и шершавой кожей на плечах. Причина не всегда в тарелке — часто дело в жирах и желчи. Самостоятельные высокие дозы опасны. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.