Нехватка витамина D: признаки, которые списывают на усталость и возраст
Про витамин D за последние годы сказано столько, что появилась обратная реакция: «мода, все его пьют, толку никакого». Между тем это не совсем витамин, а вещество, которое работает в организме скорее как гормон и участвует в очень широком круге процессов — от плотности костей до того, насколько уверенно иммунная система держит под контролем сезонные инфекции. И дефицит его в наших широтах — вещь абсолютно рядовая, включая солнечный Крым.
Почему солнца не хватает даже на юге
Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета определённого спектра. Проблема в том, что с октября по март угол падения солнечных лучей на широте Симферополя такой, что нужного спектра до земли доходит слишком мало — сколько ни гуляй. Добавьте к этому работу в помещении в дневные часы, закрытую одежду, солнцезащитные средства, стекло в окнах и машине, которое ультрафиолет не пропускает. Летом ситуация лучше, но люди чаще всего либо прячутся от жары в помещении, либо старательно защищают кожу. В итоге запас не накапливается.
Как проявляется дефицит
- Постоянная усталость и разбитость, не проходящая после сна
- Частые сезонные инфекции и долгое восстановление после них
- Ноющая боль в костях, особенно в области рёбер, таза, голеней
- Мышечная слабость: тяжело подниматься по лестнице, вставать со стула
- Судороги в икрах, чаще ночью
- Сниженное настроение, апатия, особенно в тёмные месяцы
- Выпадение волос
- Ломкость ногтей и склонность к кариесу
- Медленное заживление ранок
- Ухудшение сна и трудности с засыпанием
- Боль в пояснице без травмы
Все эти признаки неспецифичны — их одинаково легко объяснить возрастом, работой и погодой. Поэтому дефицит редко находят по жалобам, его находят, когда специально ищут.
Кто в группе повышенного риска
Люди старше 60 лет: с возрастом кожа синтезирует витамин D хуже. Люди с избыточным весом — вещество жирорастворимое и депонируется в жировой ткани. Те, кто работает в закрытых помещениях и почти не бывает на улице днём. Люди со смуглой кожей. Те, у кого есть нарушения работы кишечника и желчеотделения, потому что всасывание требует нормального поступления желчи. Женщины в период беременности и грудного вскармливания. А также люди, придерживающиеся строгих диет без жиров.
Почему не стоит назначать себе самому
Витамин D накапливается в организме, и его избыток — не безобидная вещь: он тянет за собой повышение кальция со всеми последствиями для почек и сосудов. Дозировки в интернете гуляют самые разные, от разумных до откровенно опасных. Правильный порядок один: сначала оценка состояния и определение уровня, потом подобранная врачом схема, потом контроль. Особенно это касается людей с камнями в почках, саркоидозом и нарушениями обмена кальция — для них самоназначение прямо противопоказано.
Когда стоит разобраться глубже
Если разбитость, ломота в мышцах и череда простуд повторяются из года в год, имеет смысл не гадать, а прийти на приём и посмотреть на обеспеченность организма и работу систем целиком. В медицинском центре «Импульс» врач подробно разбирает жалобы, образ жизни, питание, время пребывания на улице, состояние кишечника и желчеотделения, перенесённые инфекции. Дальше — осмотр и аппаратное обследование.
Вегетативное резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния обменных процессов, иммунной регуляции и пищеварительной системы. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест»: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат виден в тот же визит, и врач по его итогам определяет, какие исследования нужны дальше.
Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.