Как проявляется нехватка
- Ночные судороги в икроножных мышцах и стопах
- Подёргивание века, мелкие мышечные подрагивания в разных местах
- Ощущение кома в горле и нехватки воздуха на вдохе при нормальном обследовании лёгких
- Тревожность, внутренняя дрожь, повышенная реакция на резкие звуки
- Трудное засыпание и поверхностный сон, после которого нет ощущения отдыха
- Перебои и толчки в области сердца, учащённое сердцебиение
- Головные боли напряжения, зажатые мышцы шеи и плеч
- Запоры и вялая работа кишечника
- Усиление предменструальных симптомов у женщин
- Тяга к шоколаду — организм ищет доступный источник
Что вымывает магний
- Хронический стресс — при выбросе гормонов стресса магний активно теряется с мочой
- Обильное потоотделение: жара, спорт, работа в горячем цеху
- Много кофе и крепкого чая, злоупотребление алкоголем
- Мочегонные препараты и некоторые средства от изжоги
- Рацион из рафинированных продуктов — в белой муке и сахаре магния почти нет
- Заболевания кишечника с нарушением всасывания
- Высокий уровень сахара крови — глюкоза тянет магний за собой
Почему анализ крови часто «нормальный»
В крови находится лишь около одного процента всего магния организма, остальное — в костях и внутри клеток. Организм упорно держит концентрацию в крови стабильной, забирая магний из депо. Поэтому дефицит может уже давать симптомы, а сывороточный магний остаётся в референсных пределах. Это не повод махнуть рукой на жалобы — это повод оценивать состояние шире, чем по одной цифре.
Что поправить самому
Вернуть в рацион продукты, где магния действительно много: тыквенные семечки, кунжут, миндаль, кешью, гречка, овсянка, фасоль, шпинат, тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Сократить кофе до пары чашек в первой половине дня. Наладить сон — недосып и дефицит магния раскручивают друг друга по кругу. Тёплая ванна с солью вечером снимает мышечное напряжение и помогает переключиться. Добавки не назначают себе на глаз: при проблемах с почками и при некоторых препаратах это небезопасно.
Когда стоит разобраться глубже
Если судороги повторяются несколько раз в неделю, если появились перебои в сердце или онемение — это уже разговор с врачом, а не тема для самостоятельных экспериментов. В медицинском центре «Импульс» приём начинается с подробного расспроса: когда появились симптомы, как выстроен день, сколько кофе, какие препараты вы принимаете постоянно. Дальше — аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем прямо на приёме, без ожидания результатов из лаборатории. Порядок исследования описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96; в документе приводятся чувствительность 88% и средняя точность выше 85%, а трактовка результата остаётся за врачом. Оборудование зарегистрировано как медицинское изделие: удостоверения № ФСР 2010/08232 и № РЗН 2014/1396. До выдачи удостоверения прибор проходит технические, токсикологические и клинические испытания. Центр работает по бессрочной лицензии Минздрава Республики Крым № ЛО-82-01-001034. Результат заметно зависит от опыта врача, поэтому важен грамотный специалист. Врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Что делать дальше, решает врач: это может быть курс на аппарате «ИМЕДИС», аппаратная рефлексотерапия или гомеопатия с подбором на приборе.
Коротко
Магний отвечает за расслабление мышц и устойчивость нервной системы. Его нехватка выдаёт себя судорогами, тиком века, тревогой и плохим сном, при этом анализ крови часто ничего не показывает. Смотреть надо на человека, а не только на бланк. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
