Как это обычно выглядит
- Боль тупая, разлитая, без чёткой точки — «болит везде понемногу»
- Хуже с утра и после долгого сидения, немного легче после движения
- Нет отёка, покраснения и жара над мышцей
- Симметрично: не одна нога, а обе, не одно плечо, а оба
- Постепенно, за одну-три недели, интенсивность спадает
Если картина другая — боль в одной конкретной мышце, с отёком и покраснением, с резким усилением, с высокой температурой или тёмной мочой — это уже не про остаточные явления, и нужен врач без промедления.
Что помогает
Движение, но дозированное. Полный покой затягивает восстановление: без кровотока мышца восстанавливается медленнее. Начинать стоит с ходьбы и лёгкой растяжки, не доводя до боли. Тепло — тёплый душ, ванна, грелка на поясницу — снимает мышечный спазм и переносится обычно хорошо.
Дальше — питьевой режим и питание. Достаточно воды, белок в каждом приёме пищи, продукты с магнием и калием: орехи, зелень, бобовые, гречка, курага, бананы. И сон: именно ночью идёт основное восстановление мышечной ткани.
Чего не стоит делать: возвращаться сразу к прежним тренировкам, терпеть боль «через силу» и самостоятельно назначать себе обезболивающие курсом на недели.
Когда стоит разобраться глубже
Если ломота держится больше месяца после болезни, если к ней добавились выраженная слабость, температура около 37, потливость по ночам, боли в суставах или отёки — тянуть не нужно. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно разбирает, когда началась боль, где именно и как меняется в течение дня, проводит осмотр, при необходимости назначает ультразвуковое исследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния мышечной системы, обмена веществ и иммунного фона прямо на приёме.
Тестирование выполняется по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96. Прибор «ИМЕДИС» имеет государственную регистрацию медицинского изделия (№ ФСР 2010/08232, № РЗН 2014/1393), а значит прошёл технические, токсикологические и клинические испытания. Приём ведётся по лицензии Минздрава Республики Крым № ЛО-82-01-001034 (бессрочная). Приведённые в нём показатели: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Сильная сторона метода — широта охвата за один приём: вместо череды отдельных исследований врач сразу видит, где есть напряжение. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Многое зависит от квалификации специалиста, поэтому важно, кто проводит обследование, а не просто наличие аппарата. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Дальше возможны два пути: приём рефлексотерапевта с аппаратными процедурами или курс на аппарате «ИМЕДИС».
Коротко
Мышечная ломота после ОРВИ обычно связана с остаточным иммунным фоном, неподвижностью и потерей электролитов. Она уходит за одну-три недели при мягком движении, тепле и нормальном питании. Дольше месяца — повод показаться врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
