Головные боли после родов: откуда они берутся
До беременности голова болела раз в пару месяцев, а теперь давит почти ежедневно: к вечеру стягивает виски и затылок, иногда прихватывает с утра, обезболивающее помогает ненадолго. При этом непонятно, что изменилось, ведь никаких травм и болезней не было. Причин здесь обычно несколько сразу, и они накладываются друг на друга.
Что чаще всего вызывает головную боль в этот период
- Хронический недосып и рваный сон с ночными подъёмами
- Обезвоживание — при кормлении расход жидкости заметно выше, а пить некогда
- Долгие перерывы без еды и падение уровня сахара в крови
- Резкое снижение количества кофе или, наоборот, его избыток
- Напряжение мышц шеи и плеч от поз при кормлении и ношении ребёнка
- Железодефицит и низкий гемоглобин после кровопотери в родах
- Гормональная перестройка и возвращение цикла
- Постоянное напряжение нервной системы без периодов разгрузки
- Последствия эпидуральной анестезии в первые дни после родов
- Нехватка витамина D и магния
Почему шея здесь на первом месте
Посчитайте, сколько времени в сутки вы проводите с наклонённой вперёд головой: кормление, укачивание, пеленание, ванночка, коляска. Мышцы задней поверхности шеи находятся в постоянном статичном напряжении, а именно из него рождается самая частая головная боль — стягивающая, двусторонняя, будто обруч на голове, усиливающаяся к вечеру. Она не связана с сосудами и давлением, хотя её часто списывают на них.
Что помогает без таблеток
Поставьте бутылку воды там, где вы кормите, и пейте каждый раз — это одна из самых действенных мер. Ешьте по часам, не допуская перерывов дольше четырёх часов, и обязательно с белком. Организуйте позу для кормления так, чтобы ребёнок был поднят к груди подушкой, а не вы наклонялись к нему. Раз в час делайте минуту простых движений шеей и плечами: плавные наклоны, круги плечами, сведение лопаток. Спите при любой возможности, даже урывками. И следите за освещением: работа в полумраке с телефоном добавляет напряжения глазам и шее.
Когда стоит разобраться глубже
Немедленно обратитесь за помощью, если боль возникла внезапно и достигла максимума за секунды, если она сопровождается высокой температурой и напряжением затылочных мышц, нарушением зрения или речи, слабостью в руке или ноге, судорогами, если она усиливается при вставании и стихает в положении лёжа в первые дни после эпидуральной анестезии, а также при высоком давлении, отёках лица и рук. Плановый приём нужен, если боли стали ежедневными, если обезболивающие приходится принимать чаще двух раз в неделю, если голова болит утром при пробуждении.
В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает о характере боли, времени её появления, том, что усиливает и что облегчает, как устроены сон, питьевой режим и питание, как протекали роды и восстановление. Дальше — осмотр, включая шейный отдел. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния нервной, сосудистой и эндокринной систем прямо на приёме. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Результат заметно зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к грамотному врачу. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».
Коротко
После родов голова чаще всего болит из-за сочетания недосыпа, обезвоживания, нерегулярной еды, напряжения шеи и дефицита железа. Начните с воды, еды по часам и разгрузки шеи. Внезапная сильная боль, температура с ригидностью затылка или неврологические симптомы — повод обратиться за помощью немедленно. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.