Что стоит за этим ощущением
- Нехватка витамина B12, B6, B1 — классическая причина ползающих мурашек в обеих ногах
- Железодефицит и низкий ферритин, особенно у женщин
- Дефицит магния, при котором к мурашкам добавляются подёргивания и судороги
- Нарушения углеводного обмена, повреждающие тонкие нервные волокна
- Снижение функции щитовидной железы
- Изменения в поясничном отделе позвоночника и раздражение корешков
- Венозный застой и нарушение оттока от голеней
- Тревожное состояние и хроническое перенапряжение нервной системы
- Частое поверхностное дыхание — тогда мурашки бывают и в руках, и вокруг рта
- Приём некоторых препаратов, включая мочегонные и средства от изжоги при длительном применении
- Злоупотребление алкоголем
- Период после перенесённых инфекций
Почему ночью хуже
Днём мозг занят: движением, разговорами, задачами. Слабые сигналы от кожи и нервов просто не доходят до сознания. Вечером, когда внешний шум стихает, эти сигналы становятся заметными — поэтому мурашки, зуд, шум в ушах и другие ощущения почти всегда «включаются» перед сном. Это не значит, что причина психологическая. Это значит, что ночью вы наконец слышите то, что происходит и днём.
Что попробовать самому
Начните с простого. Нормализуйте сон и время отхода ко сну: недосып сам по себе усиливает любые кожные ощущения. Добавьте ежедневную ходьбу — двадцать-тридцать минут дают заметный эффект уже через пару недель. Проверьте, достаточно ли в вашем питании мяса, рыбы, яиц, зелени, орехов и круп: именно из них берутся витамины группы B и магний. Ограничьте кофе после обеда и алкоголь вечером — оба усиливают ночные ощущения в ногах. Вечером полезно контрастное ополаскивание голеней и десять минут с приподнятыми ногами.
Когда стоит разобраться глубже
Если мурашки держатся дольше двух-трёх недель, мешают засыпать, сопровождаются онемением, слабостью или неодолимым желанием шевелить ногами по ночам — это разговор с врачом, а не с интернетом. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, когда появилось ощущение, что его усиливает и снимает, как обстоят дела со сном, питанием и уровнем энергии, и проводит осмотр с проверкой чувствительности. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния нервной системы и обменных процессов прямо на приёме. Метод входит в методические рекомендации Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест»; в документе приводятся чувствительность 88% и средняя точность выше 85%, а трактовка результата остаётся за врачом. Прибор «ИМЕДИС» имеет государственную регистрацию медицинского изделия (№ ФСР 2010/08232, № РЗН 2014/1393), а значит прошёл технические, токсикологические и клинические испытания. У центра бессрочная лицензия № ЛО-82-01-001034, выданная Министерством здравоохранения Республики Крым. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту. Результат вы получаете в тот же визит, не дожидаясь анализов, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». По итогам подбирают программу — аппаратную рефлексотерапию или курс на аппарате «ИМЕДИС», сеансы идут без препаратов. Здесь часто помогает аппаратная рефлексотерапия — курс подбирают после обследования, а не по одному симптому.
Коротко
Мурашки в ногах — не выдумка и не «нервы» в бытовом смысле. Чаще всего за ними стоят дефициты витаминов группы B и железа, обмен веществ, поясница или перенапряжение нервной системы. Разовое ощущение можно не замечать, регулярное — стоит разобрать. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
