Признаки, которые могут говорить о нехватке
Дефицит цинка редко бывает ярким, чаще он проявляется исподволь: частые простуды, долго заживающие ранки, тусклые ломкие волосы и выпадение, проблемная кожа, снижение аппетита, притупление вкуса. Эти признаки неспецифичны и могут иметь другие причины, поэтому по ним нельзя ставить себе диагноз — но они повод внимательнее отнестись к рациону и к себе.
Где содержится цинк
- Морепродукты, особенно устрицы
- Мясо, птица, печень
- Тыквенные и подсолнечные семечки
- Орехи
- Бобовые: чечевица, нут, фасоль
- Цельные злаки
- Яйца и сыр
Из продуктов животного происхождения цинк усваивается лучше, чем из растительных. Поэтому людям, которые едят мало мяса, стоит внимательнее следить за разнообразием рациона.
Без фанатизма с добавками
Цинк полезен, но это не тот случай, когда «чем больше, тем лучше». Избыток цинка так же нежелателен, как и нехватка: он нарушает усвоение других микроэлементов. Поэтому принимать цинк в добавках без назначения врача не стоит. Разумнее получать его из разнообразной еды, а необходимость в добавках должен определять специалист.
Когда стоит разобраться
Если признаки, похожие на нехватку, держатся долго, если вы часто болеете, плохо восстанавливаетесь, замечаете проблемы с кожей и волосами — имеет смысл разобраться в причине, а не назначать себе микроэлементы наугад. Причина может быть и не в цинке.
В медицинском центре «Импульс» врач проводит оценку функционального состояния организма методом вегетативно-резонансного тестирования. Порядок исследования описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96, а трактовка результата остаётся за врачом. Оборудование зарегистрировано как медицинское изделие: удостоверения № ФСР 2010/08232 и № РЗН 2014/1396. До выдачи удостоверения прибор проходит технические, токсикологические и клинические испытания. Приём ведётся по лицензии Минздрава Республики Крым № ЛО-82-01-001034 (бессрочная). Он помогает увидеть, где есть напряжение — со стороны обмена веществ, иммунитета, пищеварения. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше.
Кому стоит быть внимательнее
Некоторым группам людей на цинк стоит обращать больше внимания: тем, кто ест мало животной пищи, часто болеет, испытывает высокие нагрузки, а также в периоды повышенного расхода. Это не повод сразу бежать за добавками, а повод следить за разнообразием рациона и при необходимости обсудить вопрос со специалистом. Универсального рецепта «сколько цинка нужно именно вам» нет — это индивидуально.
Коротко
Цинк нужен для иммунитета, кожи, волос, обмена веществ и гормонального фона. Лучший источник — разнообразная еда: морепродукты, мясо, семечки, орехи, бобовые. Добавки без назначения врача не оправданы: избыток так же вреден, как и дефицит.
Записаться на обследование можно в медцентре «Импульс»: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51, сайт medicina-budushego.ru. Что делать дальше, решает врач: это может быть курс на аппарате «ИМЕДИС», аппаратная рефлексотерапия или гомеопатия с подбором на приборе.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к врачу или в службу 103.
