Болею простудой каждый месяц: сколько раз в год это ещё норма

Сколько раз болеть — это ещё нормально

Для взрослого человека ориентир — от двух до четырёх ОРВИ в год. Больше шести эпизодов за год уже считается поводом разбираться. Отдельно смотрят не только на количество, но и на характер: если каждая простуда тянется по три недели, каждый раз спускается в бронхи или заканчивается гайморитом, то и четырёх эпизодов достаточно, чтобы задать вопросы.

Важна и обстановка. Родитель первоклассника, водитель маршрутки и продавец на рынке объективно получают в разы больше контактов с вирусами, чем человек на удалёнке. Ежемесячные простуды у такого человека в первую зиму после смены работы или после того, как ребёнок пошёл в сад, — обычно история про нагрузку, а не про поломку.

Что чаще всего стоит за частыми эпизодами

• Хронический недосып: меньше шести часов регулярно — и ответ на вирус заметно слабее
• Затяжной стресс и работа без выходных
• Дефицит железа и низкий ферритин, особенно у женщин
• Нехватка витамина D — в наших широтах с октября по апрель это массовая история
• Дефицит цинка, белка при однообразном или очень «лёгком» питании
• Постоянный очаг инфекции: миндалины, зубы, придаточные пазухи
• Хроническая заложенность носа, из-за которой человек дышит ртом и слизистая пересыхает
• Курение и сухой перегретый воздух в квартире и офисе
• Нарушение состава микрофлоры после повторных курсов антибиотиков
• Сахарный диабет и другие обменные нарушения, которые долго идут незаметно
• Активные хронические вирусы, которые держат организм в фоновом напряжении

Почему «попить что-нибудь для иммунитета» обычно не срабатывает

Потому что иммунитет — не мышца, которую можно накачать баночкой из аптеки. Это система, которая работает на ресурсах: сон, белок, железо, витамин D, спокойный гормональный фон. Если ресурса нет, стимулировать нечего. Поэтому разумный путь — не искать средство, а искать, где именно организм проседает. У одного это железо, у другого — миндалины, у третьего — три года без отпуска.

Что можно сделать самому уже на этой неделе

Отбой до полуночи, семь-восемь часов сна. Белок в каждый приём пищи. Прогулка на дневном свете хотя бы полчаса. Влажность в комнате 40–60% — сухая слизистая не задерживает вирусы. Промывание носа солевым раствором после людных мест. И честный разговор с собой про нагрузку: если организм сигналит каждый месяц, он просит не витаминку, а перерыв.

Когда стоит разобраться глубже

Если эпизодов больше шести за год, если каждая простуда затягивается или даёт осложнения, если между ними держится слабость, потливость по ночам, увеличенные лимфоузлы или температура около 37 — самостоятельные меры уже не закроют вопрос.

В медицинском центре «Импульс» врач разбирает картину целиком: как часто, чем именно, сколько тянется, что было перед первым эпизодом, как обстоят дела со сном, весом, кишечником, носом и горлом. Затем осмотр и вегетативно-резонансное тестирование. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность более 85%. Он даёт оценку функционального состояния организма прямо на приёме, результат вы получаете в тот же визит, и врач определяет, какие исследования нужны дальше. Точность сильно зависит от опыта специалиста, поэтому идти стоит к врачу с практикой, а не к любому владельцу аппарата. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Две-четыре простуды в год — рабочая норма, шесть и больше — сигнал. Начните со сна, света и питания, а если картина не меняется, приходите разбираться с причиной. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.