Признаки, которые обычно идут вместе
- Стартовая боль: первые шаги после долгого сидения даются тяжело, затем становится легче
- Хруст или скрип при сгибании, иногда ощущение трения внутри сустава
- Колено «не разгибается до конца» или не даёт полностью присесть
- Ноющая боль к вечеру после дня на ногах
- Периодическая небольшая припухлость без красноты
- Реакция на перемену погоды и на холод
- Ощущение неустойчивости, будто колено может подвести на неровности
Что этому обычно предшествует
Лишний вес — каждый дополнительный килограмм на весах превращается в несколько килограммов нагрузки на колено при ходьбе. Старые травмы: разрыв мениска, растяжение связок, перелом рядом с суставом, даже если это было двадцать лет назад. Работа с постоянным стоянием или подъёмом тяжестей. Плоскостопие и разная длина ног, из-за которых нагрузка ложится неравномерно. Длительная малоподвижность, когда мышцы бедра слабеют и перестают разгружать сустав. Обменные и гормональные изменения, особенно у женщин после менопаузы.
Что не помогает, хотя кажется логичным
Полный покой. Когда человек перестаёт нагружать колено вообще, мышцы бедра слабеют за считанные недели, и сустав остаётся без поддержки — становится хуже. Второе распространённое заблуждение — «разработать через боль»: глубокие приседания, «велосипед» с сопротивлением, бег по асфальту при уже болящем суставе только усиливают раздражение. Третье — греть при отёке и покраснении, не разобравшись, что происходит.
Что разумно делать
Держать колено в движении, но без ударной нагрузки: ходьба по ровному, плавание, велосипед с лёгким сопротивлением. Укреплять мышцу передней поверхности бедра — она главный амортизатор сустава. По возможности снизить вес: даже несколько килограммов заметно меняют ощущения. На лестнице спускаться, ставя ногу на всю стопу и придерживаясь за перила. Подобрать обувь с амортизирующей подошвой вместо плоской.
Когда стоит разобраться глубже
Не откладывайте визит к врачу, если боль держится дольше трёх–четырёх недель, если колено регулярно отекает, если оно заклинивает в согнутом положении, если объём движений заметно уменьшился или если сустав покраснел и стал горячим. В медицинском центре «Импульс» врач осматривает сустав, оценивает объём движений, походку, состояние мышц и связочного аппарата, разбирается в истории травм и нагрузок. Вегетативно-резонансное тестирование в рамках рефлексотерапии даёт оценку функционального состояния организма — обменных процессов, воспалительного фона, состояния опорно-двигательной системы — прямо на приёме, без ожидания анализов. Тестирование выполняется по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96; в документе приводятся чувствительность 88% и средняя точность выше 85%. Аппаратура «ИМЕДИС», на которой проводится тестирование, прошла государственную регистрацию как медицинское изделие: регистрационные удостоверения № ФСР 2010/08232, № РЗН 2014/1396 и № РЗН 2014/1393. Центр работает по бессрочной лицензии Минздрава Республики Крым № ЛО-82-01-001034. Сильная сторона метода — широта охвата за один приём: вместо череды отдельных исследований врач сразу видит, где есть напряжение. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Дальше возможны два пути: приём рефлексотерапевта с аппаратными процедурами или курс на аппарате «ИМЕДИС». Отдельно можно проверить костную ткань: ультразвуковая остеоденситометрия на аппарате MiniOmni, заключение сразу на руки.
Коротко
Если вниз по лестнице идти больнее, чем вверх, а первые шаги после сидения даются с трудом — это разговор о состоянии хряща коленного сустава. Чем раньше разобраться, тем больше вариантов сохранить подвижность. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
