Плоскостопие у взрослых: к чему приводит и почему не стоит игнорировать
«Плоскостопие — это же с детства, и если до сих пор не мешало, значит, и дальше не помешает». Так думают многие. А потом в сорок-пятьдесят начинают болеть колени, тянет поясницу, гудят ноги к вечеру — и никто не связывает это со стопами. Между тем плоскостопие у взрослых — это не косметический дефект, а механическая проблема, которая тянет за собой всё тело.
Как плоскостопие влияет на стопу
При нормальном своде стопа работает как рессора: гасит ударную нагрузку при каждом шаге. При плоскостопии свод опускается, амортизация ухудшается, и нагрузка ложится на те структуры, которые к ней не приспособлены.
- Подошвенная фасция перерастягивается — отсюда боль в пятке и своде стопы
- Плюсневые кости перегружаются — появляются натоптыши, боль под пальцами
- Большой палец начинает отклоняться — формируется «косточка» (вальгусная деформация)
- Стопа расширяется — привычная обувь становится тесной
- Связки и сухожилия стопы работают на износ — хроническое воспаление, тендиниты
Что происходит выше стопы
Вот здесь начинается то, чего большинство не ожидает. Стопа — фундамент тела, и если фундамент «поехал», перестраивается вся конструкция.
- Голеностопные суставы — заваливаются внутрь, связки перегружаются
- Колени — ось ноги смещается, нагрузка на внутренний отдел сустава возрастает. Боль в коленях при плоскостопии — одна из самых частых жалоб
- Тазобедренные суставы — компенсируют изменённую биомеханику, устают быстрее
- Поясница — таз меняет наклон, поясничный отдел перегружается. Хроническая боль в пояснице нередко связана именно с запущенным плоскостопием
- Шея и голова — длинная компенсаторная цепочка может доходить до шейного отдела и вызывать головные боли напряжения
Почему плоскостопие прогрессирует с возрастом
В молодости мышцы и связки компенсируют плоский свод — человек может ходить, бегать, танцевать и ничего не чувствовать. Но после 35–40 лет компенсаторные резервы начинают иссякать. Связки теряют эластичность, мышцы слабеют, вес часто растёт — и стопа проседает ещё больше. К этому добавляется накопленный износ суставов выше по цепочке. Именно поэтому плоскостопие, которое «не мешало» двадцать лет, вдруг начинает давать целый букет жалоб.
Что можно сделать
Полностью «исправить» свод взрослой стопы невозможно — кости уже сформированы. Но можно существенно замедлить прогрессирование и убрать последствия:
- Индивидуальные ортопедические стельки — перераспределяют нагрузку и поддерживают свод
- Обувь с жёстким задником и поддержкой свода — вместо балеток и шлёпанцев
- Укрепление мышц стопы и голени — простые упражнения по 10–15 минут в день
- Контроль веса — чем меньше нагрузка на стопу, тем медленнее прогрессирует деформация
Когда стоит разобраться глубже
Если ноги устают быстрее обычного, если появилась боль в стопах, коленях или пояснице, если обувь стала тесной или стаптывается на одну сторону — есть смысл оценить состояние стоп и всей опорно-двигательной цепочки.
В медицинском центре «Импульс» врач проводит осмотр, оценивает биомеханику стопы и определяет, какие звенья цепочки уже задействованы. Вегетативно-резонансное тестирование, описанное в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 (чувствительность 88%, точность более 85%), позволяет оценить функциональное состояние организма в целом — на одном приёме, без ожидания результатов. По итогам врач определяет, какие дополнительные исследования нужны и что делать дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».
Коротко
Плоскостопие у взрослых — это не безобидная особенность, а причина боли в коленях, пояснице и даже головных болей. С возрастом оно прогрессирует, но последствия можно смягчить, если заняться этим вовремя. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.