Что именно запускает выпадение
- Резкий дефицит калорий: тело переводит ресурсы на жизненно важное, волосы в этот список не входят
- Нехватка белка — волос состоит из него, и при дефиците строительного материала рост приостанавливается
- Падение запасов железа: при похудении часто уходят мясо и субпродукты, и ферритин снижается
- Нехватка цинка, витамина D, витаминов группы В
- Дефицит жиров при обезжиренных диетах — страдает гормональный фон и качество волоса
- Гормональная перестройка при быстрой потере веса
- Одновременный психологический стресс, недосып, интенсивные тренировки
- Отдельная история — состояние после операций по снижению веса, когда всасывание меняется всерьёз
Как это выглядит и как долго длится
Обычно волосы выпадают равномерно по всей голове, а не очагами. Заметно редеет пробор, тоньше становится хвост, но лысых участков нет. Если питание восстановилось, процесс чаще всего постепенно затухает в течение нескольких месяцев, а волосы отрастают. Но пока причина сохраняется — а она сохраняется, если человек продолжает недоедать или сидит на повторяющихся циклах диет, — выпадение будет тянуться.
Что делать
- Вернуть достаточную калорийность и не худеть быстрее 2–4% массы тела в месяц
- Обеспечить белок в каждый приём пищи: яйца, творог, рыба, птица, мясо, бобовые
- Не исключать жиры полностью — масло, орехи, рыба нужны
- Проверить железо и ферритин, а не пить железо вслепую: его избыток тоже вреден
- Наладить сон — на фоне недосыпа восстановление идёт хуже
- Мягкий уход: не тянуть волосы тугими резинками, реже пользоваться горячей укладкой
Чего делать не стоит — покупать десяток добавок сразу и надеяться, что среди них окажется нужная. Так вы получите избыток одних веществ и не закроете дефицит других.
Когда стоит разобраться глубже
Обратиться к врачу нужно, если выпадение длится больше трёх-четырёх месяцев, если появились залысины или очаги, если вместе с волосами идут зябкость, отёчность, изменения цикла, сильная утомляемость. В медицинском центре «Импульс» врач подробно разбирает, как и сколько вы худели, что осталось в рационе, как работает щитовидная железа, кишечник, какой у вас фон по дефицитам. Вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния эндокринной системы и органов пищеварения прямо на приёме: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Оборудование зарегистрировано как медицинское изделие: удостоверения № ФСР 2010/08232 и № РЗН 2014/1396. До выдачи удостоверения прибор проходит технические, токсикологические и клинические испытания. У центра бессрочная лицензия № ЛО-82-01-001034, выданная Министерством здравоохранения Республики Крым. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Результат заметно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Дальше возможны два пути: приём рефлексотерапевта с аппаратными процедурами или курс на аппарате «ИМЕДИС».
Коротко
Выпадение волос после диеты — отложенная реакция на дефицит калорий, белка и железа, и появляется она через два-четыре месяца. Восстанавливать нужно питание, а не только уход. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
