Что может стоять за этим
- Детренированность — самая частая причина. Пара месяцев без движения ощутимо снижает переносимость нагрузки в любом возрасте
- Железодефицит и снижение гемоглобина: кислород просто нечем переносить
- Проблемы со стороны сердца — сниженная переносимость нагрузки часто первый и единственный признак
- Нарушения ритма, из-за которых сердце не даёт нужного выброса при нагрузке
- Заболевания бронхов и лёгких, в том числе у курильщиков со стажем
- Сниженная функция щитовидной железы
- Возрастное снижение уровня тестостерона
- Апноэ сна: человек спит восемь часов, но не восстанавливается
- Нарушения углеводного обмена
- Последствия перенесённых вирусных инфекций — восстановление может занимать месяцы
- Избыточный вес: каждый лишний килограмм увеличивает цену любого движения
- Дефицит витамина D и витамина B12
- Побочное действие некоторых препаратов, например отдельных средств от давления
Как отличить тревожное от рабочего
Детренированность разворачивается медленно и одинаково во всём, а восстановление после отдыха идёт быстро. Насторожить должно другое: если снижение произошло за недели, если при нагрузке появляется давящая боль или тяжесть в груди, если бывают перебои и сильное сердцебиение, если беспокоит одышка в покое или ночью, если есть отёки голеней, если после нагрузки темнеет в глазах. Такие вещи не разбирают самостоятельно — с ними идут к врачу сразу.
С чего начать, если тревожных признаков нет
Возвращать выносливость нужно медленнее, чем хочется. Основа — регулярная ходьба в темпе, при котором вы можете говорить, но с трудом поёте: сорок минут пять раз в неделю дают больше, чем героический забег раз в две недели. Прибавлять объём — не более чем на десять процентов в неделю. Обязательно две силовые тренировки: мышцы — это тоже про выносливость. Дальше — сон, отказ от курения и достаточное количество железа и белка в еде.
Когда стоит разобраться глубже
Если снижение выносливости держится дольше двух месяцев и не объясняется перерывом в нагрузках, имеет смысл пройти обследование. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно разбирает, как именно и за какое время изменилась переносимость нагрузки, проводит осмотр и при необходимости ультразвуковое исследование.
На приёме применяют вегетативно-резонансное тестирование — аппаратное обследование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Оборудование зарегистрировано как медицинское изделие: удостоверения № ФСР 2010/08232 и № РЗН 2014/1396. До выдачи удостоверения прибор проходит технические, токсикологические и клинические испытания. Центр работает по бессрочной лицензии Минздрава Республики Крым № ЛО-82-01-001034. Метод даёт оценку функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем прямо в день визита, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Результат существенно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту.
Записаться можно на сайте медцентра «Импульс». Симферополь, ул. Козлова, 57, +7 (978) 727-99-51. Что делать дальше, решает врач: это может быть курс на аппарате «ИМЕДИС», аппаратная рефлексотерапия или гомеопатия с подбором на приборе.
Коротко
Упавшая выносливость — это симптом с длинным списком причин: от простой детренированности до дефицита железа и работы сердца. Если она снизилась быстро или сопровождается болью в груди и одышкой, откладывать визит к врачу нельзя.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
