Какие причины встречаются чаще всего
- резкие скачки сахара в крови — быстрый подъём после сладкого и такое же быстрое падение провоцируют новый голод;
- инсулинорезистентность и ранние стадии нарушения углеводного обмена;
- недостаток белка и клетчатки в рационе при избытке быстрых углеводов;
- недосып — он напрямую сбивает баланс гормонов голода и сытости;
- хронический стресс;
- гипертиреоз — повышенная функция щитовидной железы ускоряет обмен веществ и аппетит;
- паразитарная нагрузка;
- обезвоживание, которое мозг иногда путает с голодом;
- привычка есть на автомате, не замечая насыщения.
На что обратить внимание в питании
Если день начинается с быстрого углеводного завтрака — сладкой выпечки, сока, хлопьев — организм получает резкий скачок сахара и такое же резкое падение через час-два, а с ним и новый голод. Добавление белка и жиров в каждый приём пищи, а также клетчатки из овощей заметно продлевает чувство сытости у большинства людей уже за несколько дней.
Голод физический и голод эмоциональный
Полезно научиться различать эти два состояния. Физический голод нарастает постепенно, ощущается в желудке и одинаково откликается на любую еду. Эмоциональный голод возникает резко, часто тянет к конкретному продукту — сладкому, солёному, — и не проходит после обычной порции еды, зато быстро возвращается снова через час. Если постоянно хочется есть именно во втором сценарии, стоит присмотреться не только к анализам, но и к уровню стресса и сна: они влияют на аппетит не меньше, чем гормоны пищеварения.
Что стоит проверить
Если голод не проходит даже после изменения рациона, разумно сдать анализ на глюкозу и инсулин натощак, гликированный гемоглобин, гормоны щитовидной железы. В медцентре «Импульс» дополнительно проводят вегеторезонансное тестирование: за один приём специалист смотрит отклик по поджелудочной железе, щитовидной железе и на паразитарную нагрузку — результат сразу на приёме, без ожидания результатов лабораторных анализов по каждому показателю отдельно. При необходимости направляем точечно на подтверждающий анализ. По итогам подбирают программу — аппаратную рефлексотерапию или курс на аппарате «ИМЕДИС», сеансы идут без препаратов. Оборудование зарегистрировано как медицинское изделие: удостоверения № ФСР 2010/08232 и № РЗН 2014/1396. До выдачи удостоверения прибор проходит технические, токсикологические и клинические испытания. У центра бессрочная лицензия № ЛО-82-01-001034, выданная Министерством здравоохранения Республики Крым.
Что говорит время суток
Голод, который сильнее всего проявляется вечером и ночью, часто связан с недоеданием в течение дня: если завтрак и обед были слишком лёгкими, к вечеру организм требует наверстать упущенное, и остановиться на разумной порции становится трудно. Голод, который одинаково силён утром, днём и вечером, скорее указывает на гормональную причину, а не на распределение калорий по дню. Эта разница тоже стоит того, чтобы упомянуть её на приёме.
Когда обращаться к врачу
Запишитесь на приём, если постоянный голод сочетается с потерей веса без диеты, сильной жаждой, частым мочеиспусканием, дрожью или слабостью при пропуске приёма пищи — эти признаки требуют проверить уровень сахара в крови в ближайшее время. Также стоит обратиться к врачу, если голод мешает придерживаться любого режима питания дольше нескольких дней.
Записаться на консультацию можно в медицинском центре «Импульс»: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
