Зябкость после родов: постоянно мёрзну, когда всем тепло

Почему после родов начинает знобить

Терморегуляция — это работа сразу нескольких систем: кровообращения, обмена веществ, щитовидной железы и вегетативной нервной системы. Беременность и роды перетряхивают все четыре. Резко меняется гормональный фон, расходуются запасы железа, перестраивается объём циркулирующей крови, а нервная система месяцами работает в напряжённом режиме. Когда организму не хватает ресурса, он экономит тепло: сужает сосуды на периферии, чтобы сохранить его для внутренних органов. Отсюда холодные кисти и стопы при нормальной температуре тела.

Что чаще всего стоит за зябкостью

• Железодефицит и низкий ферритин — самая частая причина после родов, ведь запасы расходовались всю беременность и продолжают тратиться при кормлении
• Снижение функции щитовидной железы, которое нередко проявляется в первый год после родов
• Недостаток калорий и белка при однообразном питании урывками
• Значительная потеря веса и уменьшение подкожного слоя
• Нехватка витамина B12 и витамина D
• Обезвоживание
• Хронический недосып и длительное напряжение нервной системы
• Малоподвижность: мышцы — основной источник тепла, а без движения они его почти не производят
• Низкое артериальное давление

На что обратить внимание вместе с зябкостью

Если холод идёт в компании с выраженной утомляемостью, бледностью, одышкой при подъёме на этаж, выпадением волос, ломкостью ногтей, желанием грызть лёд или нюхать необычные запахи — картина обычно указывает на дефицит железа. Если добавились сухость кожи, отёчность лица, замедленность, запоры, набор веса при обычном питании и осиплость голоса — стоит внимательно посмотреть в сторону щитовидной железы. Разбираться в этом должен врач, а не поисковая строка.

Что можно сделать уже сейчас

Обеспечьте регулярную еду с белком и не пропускайте приёмы пищи: тепло вырабатывается из того, что вы съели. Добавьте движение — даже десять минут ходьбы согревают дольше, чем чашка чая. Не сидите долго неподвижно, вставайте раз в час. Носите тёплые носки: стопы охлаждаются первыми и тянут за собой ощущение общего холода. Пейте достаточно воды. И не пытайтесь согреться алкоголем — он даёт кратковременное ощущение тепла, а потом усиливает теплоотдачу.

Когда стоит разобраться глубже

Приём нужен, если зябкость держится больше двух-трёх месяцев после родов, если она усиливается, если сопровождается перечисленными выше признаками, если мёрзнет только одна конечность, если пальцы при холоде резко белеют и потом краснеют, если знобит вместе с температурой.

В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, когда появилась зябкость, что происходит с весом, волосами, ногтями, стулом, циклом и уровнем энергии, как протекали роды и восстановление. Затем проводится осмотр. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния эндокринной, сердечно-сосудистой и вегетативной систем прямо на приёме — щитовидная железа, надпочечники, общий баланс. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Результат заметно зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к грамотному врачу, а не к любому, у кого есть прибор. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Постоянный холод после родов чаще всего связан с нехваткой железа, работой щитовидной железы и недостатком питания и движения. Начните с еды по часам, белка и регулярной ходьбы, а если зябкость тянется месяцами и идёт с утомляемостью и выпадением волос — запишитесь на приём. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.