Жажда ночью: просыпаюсь попить воды почти каждую ночь

Сначала — бытовые причины

• Сухой воздух в спальне, особенно в отопительный сезон
• Дыхание ртом во сне: заложенный нос, искривление перегородки, храп
• Солёный, острый или очень плотный ужин
• Алкоголь вечером — он усиливает выведение жидкости
• Кофе и крепкий чай во второй половине дня
• Мало воды в течение дня при активной работе или спорте
• Слишком тёплое одеяло и перегрев во сне

С этим списком стоит разобраться в первую очередь: увлажнитель, проветривание, лёгкий несолёный ужин и стакан воды за час до сна нередко снимают проблему за неделю.

Когда причина глубже

• Нарушения углеводного обмена и повышенный уровень сахара крови — при этом ночная жажда обычно идёт вместе с учащённым мочеиспусканием
• Изменения в работе щитовидной железы
• Снижение выработки слюны, в том числе при аутоиммунных состояниях с сухостью глаз и рта
• Приём мочегонных, антигистаминных, некоторых препаратов от давления и антидепрессантов
• Гормональные перестройки, включая перименопаузу с ночной потливостью
• Нарушения работы почек
• Ночная потливость любой природы: с потом уходит жидкость
• Апноэ сна — остановки дыхания, при которых человек переходит на дыхание ртом
• Дефицит железа и анемия

На что обратить внимание

Три вопроса помогают понять серьёзность. Первый: сколько раз за ночь вы встаёте в туалет? Учащённое ночное мочеиспускание вместе с жаждой — важный признак, о котором надо сказать врачу прямо. Второй: меняется ли вес без изменений в питании? Третий: жажда только ночью или днём вы тоже пьёте намного больше обычного? Полезно один-два дня честно посчитать объём выпитой жидкости — цифра часто удивляет самого человека и сразу задаёт направление разговора.

Что помогает

Увлажнитель или хотя бы таз с водой у батареи, проветривание перед сном, температура в спальне 18–20 градусов. Ужин без избытка соли, не позже чем за три часа до сна. Вода в течение дня равномерно, а не залпом перед сном — иначе вы просто смените жажду на походы в туалет. Если нос заложен, разбираться с носом, а не терпеть. И держите стакан воды рядом с кроватью: вставать и включать яркий свет — верный способ окончательно проснуться.

Когда стоит разобраться глубже

Обратиться к врачу нужно, если ночная жажда держится дольше двух-трёх недель, если она идёт вместе с частым мочеиспусканием, изменением веса, сухостью глаз, кожным зудом, выраженной слабостью. В медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, как давно появилась жажда, сколько вы пьёте, сколько раз встаёте ночью, какие принимаете препараты, и проводит осмотр. Здесь доступно ультразвуковое исследование почек и щитовидной железы, а вегетативно-резонансное тестирование по методическим рекомендациям Минздрава РФ № 99/96 даёт оценку функционального состояния эндокринной системы, почек и обменных процессов прямо на приёме: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат вы получаете в тот же визит, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Многое зависит от опыта специалиста, поэтому важно попасть к грамотному врачу. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Ночная жажда часто объясняется сухим воздухом, солёным ужином и дыханием ртом. Но если она сочетается с частыми подъёмами в туалет и изменением веса — это повод обследоваться, а не покупать увлажнитель. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.