Судороги по ночам: почему сводит мышцы во сне

Что такое судорога с точки зрения тела

Судорога — это непроизвольное и болезненное сокращение мышцы, которое не удаётся расслабить усилием воли. Ночью мышцы уже расслаблены и укорочены из-за неподвижной позы, а перепад электролитов или сигналов от нервов легче провоцирует спазм. Именно поэтому судороги чаще случаются во сне, чем во время бодрствования.

Частые причины

• дефицит магния, кальция и калия — самая распространённая и легко устранимая причина;
• обезвоживание, особенно после физической нагрузки или в жару;
• длительное статичное положение мышц в течение дня — сидячая работа, неудобная обувь;
• варикозная болезнь вен и нарушения венозного оттока в ногах;
• приём некоторых препаратов, в том числе мочегонных;
• эндокринные нарушения — проблемы со щитовидной железой, диабет;
• беременность — судороги ног особенно часто беспокоят во втором и третьем триместре.

Не только ноги

Чаще всего сводит икроножные мышцы и стопы, но судороги бывают и в бёдрах, и в кистях рук, и даже в мышцах шеи. Механизм один и тот же — недостаток минералов, нарушение кровотока или перегрузка конкретной группы мышц в течение дня. Если судорога стабильно возникает в одной и той же мышце, это подсказка: скорее всего, именно она перегружена привычными движениями или позой.

Что стоит проверить

Врач обычно назначает анализ крови на магний, кальций, калий и глюкозу, при подозрении на венозную недостаточность — УЗИ вен нижних конечностей, при повторяющихся судорогах в разных частях тела — оценку функции щитовидной железы. В медицинском центре «Импульс» доступно вегетативно-резонансное тестирование, позволяющее за один приём оценить баланс электролитов, работу нервной и мышечной систем — картина видна сразу, без нескольких дней ожидания результатов из лаборатории.

Что помогает уже сейчас

Во время судороги помогает медленно и плавно потянуть мышцу в противоположную сторону — например, при судороге икры подтянуть стопу на себя. Лёгкий массаж и тепло снимают остаточное напряжение. Для профилактики стоит пить достаточно воды в течение дня, не сокращать резко физическую активность, включить в рацион продукты с магнием — зелень, орехи, гречку, а вечернюю растяжку икроножных мышц сделать привычкой перед сном.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на консультацию, если судороги повторяются чаще нескольких раз в неделю, если они сопровождаются отёком, изменением цвета кожи ноги или постоянной тяжестью в ногах — это может говорить о проблеме с венами. Отдельный повод — если судороги появились одновременно с началом приёма нового препарата или сочетаются с общей слабостью и изменением веса.

Кто в группе риска чаще других

Ночные судороги чаще беспокоят людей старше пятидесяти, спортсменов после интенсивных тренировок, людей, работающих стоя весь день, и тех, кто злоупотребляет мочегонными напитками или препаратами. Беременные женщины сталкиваются с судорогами ног особенно часто из-за возросшей потребности в минералах и дополнительной нагрузки на вены. Отдельная группа риска — люди с уже диагностированным варикозом и те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, из-за чего кровоток в ногах и без того замедлен.

Коротко

Ночные судороги редко бывают случайностью — обычно за ними стоит конкретная и находимая причина, от дефицита минералов до проблем с венами. Разобраться в ней помогает обследование, а не просто растирание ноги посреди ночи. Запись на консультацию: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.