Скрежет зубами во сне у взрослых: почему челюсти работают ночью
Чаще всего об этом сообщает жена: «Ты опять всю ночь скрипел». Сам человек ничего не помнит, зато утром узнаёт другие признаки — ноющая боль в скулах, тяжесть в висках, ощущение, будто челюсть устала. Стоматолог замечает стёртые края зубов, трещинки на эмали, сколы пломб. Многие годами считают это привычкой или особенностью характера. Между тем ночной скрежет — это симптом, у которого есть причины и последствия.
Что происходит ночью
Во сне жевательные мышцы периодически сокращаются с силой, которую в бодрствовании человек сознательно не развивает. Эпизоды длятся секунды, но повторяются десятки раз за ночь. Организм при этом не отдыхает: такие эпизоды часто связаны с микропробуждениями и переходами между фазами сна. Поэтому утренняя разбитость у людей со скрежетом — не совпадение.
Что за этим стоит
- Хроническое напряжение и тревога — самая частая причина у взрослых мужчин
- Нарушения дыхания во сне, включая храп с остановками дыхания
- Недосып и нерегулярный режим
- Алкоголь, крепкий кофе и никотин вечером
- Побочное действие некоторых препаратов, влияющих на нервную систему
- Неправильный прикус, отсутствующие или неудачно восстановленные зубы
- Проблемы височно-нижнечелюстного сустава
- Напряжение мышц шеи и плечевого пояса, в том числе при сидячей работе
- Дефицит магния и витаминов группы B
- Рефлюкс — заброс содержимого желудка ночью тоже способен провоцировать активность челюстных мышц
Чем это оборачивается
Первыми страдают зубы: стирается эмаль, появляются сколы и повышенная чувствительность, разрушаются пломбы и коронки. Дальше подключается височно-нижнечелюстной сустав — щелчки при открывании рта, боль при жевании, ограничение открывания. Третье следствие — головная боль напряжения по утрам, которую человек долго объясняет чем угодно, кроме челюстей. И четвёртое — плохое качество сна и, как результат, дневная разбитость.
Что помогает
Первым делом — защита зубов. Стоматолог изготавливает индивидуальную ночную капу: она не убирает причину, но принимает нагрузку на себя и сохраняет эмаль. Параллельно работайте с напряжением: вечерний ритуал без экрана и новостей, тёплый душ, дыхание с удлинённым выдохом, регулярная физическая нагрузка днём. Уберите кофе и алкоголь во второй половине дня. Днём отслеживайте, не сжимаете ли вы челюсти за рулём и за компьютером — у многих ночной скрежет продолжает дневную привычку. Помогает и мягкое самомассирование жевательных мышц у скул, и тепло на область челюсти перед сном.
Когда стоит разобраться глубже
Если скрежет держится месяцами, если появились боль в суставе, щелчки, ограничение открывания рта, утренние головные боли или вы просыпаетесь разбитым — есть смысл посмотреть шире, чем зубы. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно расспрашивает: давно ли есть скрежет, как обстоят дела со сном и храпом, какой уровень нагрузки на работе, есть ли боль в шее и плечах, какие препараты принимаются.
В рамках рефлексотерапии применяется вегетативно-резонансное тестирование. Метод официально описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Он даёт оценку функционального состояния нервной системы и вегетативного баланса — того самого фона, на котором мышцы не расслабляются ночью. Результат вы получаете сразу на приёме. Точность метода заметно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. По итогам врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».
Коротко
Ночной скрежет зубами у взрослых — это про напряжение, сон и дыхание, а не про характер. Зубы стоит защитить капой, а причину искать в нервной системе, режиме и состоянии прикуса. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.