Пульс 50 ударов: когда редкий пульс — тренированность, а когда сигнал

Обычный диапазон пульса в покое у взрослого — от 60 до 90 ударов в минуту. Когда фитнес-браслет или тонометр показывает 50, реакция бывает разной: одни радуются «сердцу спортсмена», другие пугаются. Оба вывода преждевременны. Редкий пульс сам по себе не хороший и не плохой — всё решает, как человек себя при нём чувствует и умеет ли сердце разгоняться под нагрузкой.

Когда 50 ударов — это нормально

У тренированных людей: регулярные аэробные нагрузки делают сердце мощнее, за одно сокращение оно выбрасывает больше крови, поэтому сокращений нужно меньше. У выносливых спортсменов пульс в покое 45–55 — обычное дело.
Во сне и в первые минуты после пробуждения: ночью пульс физиологично снижается на 10–20 ударов, и браслет часто фиксирует именно эти цифры.
У людей, которые всю жизнь живут с относительно редким пульсом и никогда не испытывали из-за этого проблем.

Ключевой признак безопасного варианта: при нагрузке пульс нормально растёт, вы поднимаетесь по лестнице без дурноты, работоспособность обычная, головокружений и обмороков нет.

Когда редкий пульс требует разбора

Сигналом становится не цифра, а сочетание с симптомами: слабость и быстрая утомляемость, головокружение, потемнение в глазах, одышка при обычной нагрузке, чувство нехватки воздуха, эпизоды предобморочного состояния или обмороки, спутанность мыслей, плохая переносимость привычных дел. Особенно важно, если пульс стал редким недавно, а раньше был другим.

Что может замедлять пульс

Приём препаратов: бета-блокаторы, некоторые средства от давления, сердечные гликозиды, отдельные капли для глаз — очень частая причина, о которой забывают.
Сниженная функция щитовидной железы.
Нарушения проводимости в сердце — состояния, при которых сигнал от собственного водителя ритма проходит с задержкой.
Нарушения электролитного баланса, прежде всего избыток калия.
Повышенный тонус блуждающего нерва — при рвоте, натуживании, сильной боли, длительном голодании.
Перенесённые инфекции и период восстановления после них.
Остановки дыхания во сне — ночные эпизоды редкого пульса.
Переохлаждение, жёсткие диеты, выраженный дефицит массы тела.

Как измерить пульс правильно

Фитнес-браслеты часто ошибаются: они хуже читают редкий пульс, теряют удары при неплотном прилегании и путаются на холодных руках. Проверьте вручную: сядьте спокойно на пять минут, приложите два пальца к запястью со стороны большого пальца и считайте удары полную минуту, а не 15 секунд с умножением. Обратите внимание, ровный ли ритм или встречаются паузы. Измерьте утром в покое и ещё раз через минуту после сорока приседаний или подъёма на два этажа — если пульс уверенно растёт, это хороший признак.

Когда стоит разобраться глубже

Немедленно вызывать скорую по номеру 103 нужно при обмороке, при редком пульсе с болью в груди, выраженной одышкой, холодным потом или спутанностью сознания. В плановом порядке к врачу — если пульс ниже 50 в покое сопровождается слабостью и головокружением, если он стал редким недавно, если ритм неровный, если вы принимаете препараты, урежающие пульс.

В медицинском центре «Импульс» врач считает пульс вручную, оценивает его наполнение и ритмичность, измеряет давление, разбирает список принимаемых препаратов и историю жалоб. Ультразвуковая диагностика позволяет посмотреть строение и работу сердца, состояние клапанов и сократимость. Врач-рефлексотерапевт может провести вегетативно-резонансное тестирование — аппаратное обследование для оценки функционального состояния вегетативной регуляции и щитовидной железы, которые напрямую влияют на частоту сердечных сокращений. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Многое зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Пульс 50 у тренированного человека без жалоб — вариант нормы. Тот же пульс со слабостью, головокружением или обмороками — повод к обследованию. Проверьте ручным счётом, посмотрите список препаратов и оцените, как пульс отвечает на нагрузку. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту или вызовите скорую по номеру 103. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.