Постоянно мёрзну: причины

Бытовые и естественные причины

Сначала о самом простом:

• худощавое телосложение — меньше «утепляющего» слоя
• малоподвижность, из-за которой тело вырабатывает мало тепла
• недосып и переутомление
• жёсткие диеты и нехватка калорий
• обезвоживание и недостаток железа в питании

Часто достаточно наладить режим, питание и движение, чтобы согреваться стало легче.

Когда стоит присмотреться

Если мёрзнете постоянно, даже в тепле, и особенно если холодеют кисти и стопы, стоит разобраться глубже. За стойкой зябкостью могут стоять сниженная функция щитовидной железы, анемия и дефицит железа, нарушения кровообращения, гормональные колебания, низкое давление. Каждая из причин проявляется похоже, поэтому по одному симптому вывод не делают.

Что полезно отметить

Врачу помогут детали: мёрзнете целиком или холодеют именно конечности, сопутствует ли этому усталость, сонливость, сухость кожи, выпадение волос, изменение веса, бледность. Эти наблюдения задают направление обследования.

Что стоит проверить

Разумный набор — общий анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы (ТТГ и свободный Т4), уровень глюкозы, при необходимости оценка сосудов. Ультразвуковое исследование помогает оценить состояние щитовидной железы и органов. Задача — понять, почему организм экономит тепло.

В медицинском центре «Импульс» в Симферополе приём начинается с беседы, а затем врач проводит оценку функционального состояния организма методом вегетативно-резонансного тестирования. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96, его чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Прямо на приёме он показывает, где есть функциональное напряжение — по эндокринной, сосудистой или обменной системе. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше.

Когда обратиться к специалисту

Повод записаться — если зябкость держится неделями и сопровождается усталостью, сонливостью, сухостью кожи, изменением веса или бледностью. Не откладывайте визит при выраженной слабости, обмороках и резком ухудшении самочувствия.

Что можно поправить в быту

Иногда согреться помогает не свитер, а пересмотр привычек. Регулярное движение разгоняет обмен и выработку тепла, полноценное питание без жёстких диет даёт организму «топливо», достаточный сон и управление стрессом снимают спазм сосудов. Полезны тёплые носки, разумный питьевой режим и достаточно железа в рационе. Если же зябкость держится, несмотря на всё это, стоит проверить щитовидную железу и уровень железа — тут уже нужен врач.

Женские особенности

У женщин зябкость нередко связана с колебаниями гормонального фона и более частым дефицитом железа, особенно при обильных менструациях. Поэтому, если мёрзнете постоянно, имеет смысл в первую очередь проверить уровень железа и работу щитовидной железы. Это частые и вполне устранимые причины, с которыми стоит разобраться вместе с врачом.

Коротко

Постоянная зябкость бывает и особенностью телосложения, и следствием малоподвижности или жёстких диет. Но если мёрзнете даже в тепле и особенно холодеют кисти и стопы, стоит проверить щитовидную железу, уровень железа и кровообращение. По одному ощущению причину не определить — нужны анализы и оценка функционального состояния организма.

Записаться можно на сайте медцентра «Импульс»: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к врачу или в службу 103.