Почему хрустят колени и когда это важно
Присели за чем-то на кухне — колени щёлкнули. Встали со стула после долгого сидения — хруст на всю комнату. Первая мысль обычно тревожная: «сустав разрушается». На деле хруст в коленях бывает и совершенно безобидным, и признаком того, что суставу нужна помощь. Отличить одно от другого помогает не сам звук, а то, что его сопровождает.
Откуда берётся звук
Самый частый механизм — кавитация. В суставной жидкости при резком изменении давления образуются и схлопываются газовые пузырьки, это даёт щелчок. Он однократный, безболезненный, и повторить его сразу не получится — нужно время. Второй механизм — связки и сухожилия перескакивают через костные выступы при движении. Третий — трение суставных поверхностей, когда хрящ теряет гладкость. Вот этот вариант уже требует внимания.
Когда хруст обычно не опасен
- Звук возникает эпизодически, не каждый раз при одном и том же движении
- Нет боли, отёка, покраснения, ограничения подвижности
- Появляется после долгой неподвижности и проходит, когда вы расходились
- Колено не «застревает» и не подводит при опоре
У подростков хруст встречается часто: кости растут быстрее, чем успевают адаптироваться мышцы и связки. У людей с повышенной гибкостью суставов щелчки — почти постоянный фон, и сами по себе они не означают болезни.
Когда стоит насторожиться
Тревожная комбинация — хруст плюс что-то ещё: боль во время или после движения, припухлость, ощущение скованности по утрам, чувство нестабильности, когда нога будто подгибается. Отдельно стоит блокада — колено на мгновение заклинивает и не разгибается. Если хруст стал постоянным и появился недавно, особенно после нагрузки, травмы или резкого набора веса, это повод показаться врачу, а не ждать.
Что помогает суставам в быту
Колену нужны сильные мышцы вокруг него — прежде всего квадрицепс и ягодичные. Регулярная умеренная нагрузка: ходьба, плавание, велосипед, упражнения без ударной компоненты. Разминка перед тренировкой и постепенное наращивание объёма вместо рывков. Контроль веса — каждый лишний килограмм многократно отражается на нагрузке при ходьбе. Удобная обувь с амортизацией. И, как ни странно, движение вообще: хрящ питается за счёт перепадов давления при работе сустава, длительная неподвижность ему вредит сильнее, чем разумная нагрузка.
Когда обращаться к специалисту
Записаться на приём стоит, если хруст сопровождается болью, отёком или ограничением движений, если он появился после травмы, если колено периодически заклинивает. Врач осмотрит сустав и определит, какие исследования нужны дальше — от рентгена до УЗИ. В медцентре «Импульс» доступна ультразвуковая диагностика: она хорошо показывает состояние мягких тканей, связок, менисков и наличие жидкости в полости сустава, и делается без лучевой нагрузки.
Коротко
Сам по себе хруст в коленях — не диагноз и часто вариант нормы, особенно если он безболезненный и непостоянный. Значение имеет сочетание: звук плюс боль, отёк или ограничение движения. В этом случае лучше не ждать, а прийти на осмотр. Запись: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.