Плохо переношу холод после 50: почему мёрзнешь там, где другим нормально

Почему устойчивость к холоду меняется с возрастом

Тепло в теле производят в основном мышцы, а удерживает его подкожный слой и сосудистая регуляция. После пятидесяти мышечной массы обычно становится меньше, сосуды кожи реагируют на холод медленнее, а ощущение температуры притупляется — человек успевает переохладиться раньше, чем поймёт это. Добавьте более низкий уровень активности зимой, и картина складывается сама.

Что чаще всего стоит за постоянной зябкостью

• Снижение функции щитовидной железы — самая частая обменная причина непереносимости холода
• Дефицит железа и низкий ферритин, в том числе без явной анемии
• Дефицит витамина B12
• Недостаток мышечной массы и малоподвижность
• Слишком низкая калорийность питания и жёсткие диеты
• Обезвоживание
• Нарушения сосудистого тонуса, когда кисти и стопы холодеют первыми
• Курение, сужающее мелкие сосуды кожи
• Приём некоторых препаратов, в том числе снижающих давление
• Низкое давление и склонность к головокружению
• Нарушения сна и хроническая усталость
• Гормональные изменения в период менопаузы, когда зябкость чередуется с приливами
• Нарушение чувствительности в стопах, из-за которого ноги кажутся ледяными
• Тревожное состояние: при напряжении кровь уходит от кожи к центру

Что можно поправить самому

Первое — движение. Даже двадцать минут быстрой ходьбы в день заметно меняют переносимость холода за несколько недель, потому что работают мышцы, а не одежда. Второе — еда: полноценные приёмы пищи с белком, без длинных голодных промежутков, потому что тепло надо из чего-то производить. Третье — одеваться слоями и обязательно закрывать голову, шею и стопы: через них уходит больше всего тепла. Четвёртое — горячее питьё в течение дня и достаточно воды в целом, обезвоженный человек мёрзнет сильнее. Отдельно стоит бросить курить, если курите: разница в том, как холодеют руки, обычно ощущается быстро.

Что должно насторожить

Стоит показаться врачу, если зябкость появилась не постепенно, а за несколько месяцев; если к ней добавились сонливость, отёчность лица, сухость кожи, выпадение волос, запоры, набор веса; если беспокоит выраженная слабость и одышка при обычной нагрузке; если пальцы на холоде резко белеют, потом краснеют и болят; если мёрзнет только одна конечность.

Отдельно про безопасность: пожилой человек может переохладиться дома при температуре, которая кажется терпимой. Спутанность речи, необычная сонливость, замедленность на фоне холода — ситуация неотложная, звоните 103.

Когда стоит разобраться глубже

Непереносимость холода почти никогда не бывает изолированной: рядом обычно есть утомляемость, изменения кожи и волос, вялость. На приёме в медицинском центре «Импульс» врач подробно расспрашивает, когда вы стали мёрзнуть, что изменилось в весе, сне и питании, проводит осмотр. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния щитовидной железы, надпочечников, обмена веществ и вегетативной регуляции. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест»: чувствительность 88%, средняя точность более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, кто просто купил прибор. Заключение вы получаете на том же приёме, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Постоянная зябкость после пятидесяти — это чаще всего мышцы, щитовидная железа и дефициты, а не «возраст такой». Движение, белок и обследование дают понятную картину. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.