Остеохондроз поясничного отдела: симптомы и что их усиливает

Как это ощущается

• ноющая боль в пояснице, усиливающаяся к концу дня и после нагрузки
• утренняя скованность: первые движения даются тяжело, через 15–30 минут расхаживаешься
• боль при длительном стоянии в очереди или у плиты
• тяжело сидеть подряд больше часа, хочется постоянно менять позу
• прострел при неудачном наклоне или подъёме тяжести
• ощущение, что поясница «деревянная», трудно наклониться и завязать шнурки
• боль, отдающая в ягодицу и заднюю поверхность бедра
• тяжесть, зябкость, покалывание в ногах
• дискомфорт при кашле и чихании
• хуже после переохлаждения и на смену погоды

Что усиливает симптомы

Первое — сидение. Давление внутри поясничных дисков сидя выше, чем стоя, а в позе с округлённой спиной ещё выше. Второе — резкие нагрузки на фоне детренированности: сезонная дача, перестановка мебели, перенос покупок. Третье — слабые мышцы живота и ягодиц: когда они не работают, всю нагрузку принимают на себя поясничные мышцы и суставы. Дальше — лишний вес, неудобная обувь, старые травмы, длительная вождение за рулём, переохлаждение, стресс с постоянным мышечным напряжением и недосып, при котором ткани хуже восстанавливаются.

Отчего боль возвращается циклами

Типичная история звучит так: раз в несколько месяцев поясницу «прихватывает» на неделю, потом отпускает, и человек снова живёт как раньше — до следующего эпизода. Причина в том, что между обострениями ничего не меняется: мышечный корсет остаётся слабым, поза — прежней, нагрузка — рывковой. Обострение снимается, но условия, которые его создают, сохраняются. Именно поэтому вне обострения важнее не покой, а регулярная умеренная работа мышц.

Что делать в быту

Во время обострения — не ложиться на неделю, а ограничить провокации на два-три дня и потихоньку двигаться. Дальше — ежедневная ходьба от получаса, плавание, мягкие упражнения на мышцы живота, спины и ягодиц. Тяжёлое поднимать с прямой спиной, приседая, а не наклоняясь. Груз распределять на две руки. Сидеть с опорой под поясницу и вставать каждые 40 минут. Спать на матрасе средней жёсткости, на боку с подушкой между коленями или на спине с валиком под коленями. Держать поясницу в тепле, особенно на сквозняке и в машине с кондиционером.

Признаки, при которых тянуть нельзя

Обращаться срочно нужно, если боль появилась после падения или удара; если она сопровождается температурой, ознобом, необъяснимой потерей веса; если немеет промежность, слабеют обе ноги, нарушено мочеиспускание или дефекация — в этом случае звоните 103. Также не откладывайте визит, если боль сильнее ночью и в покое, если она не меняется от позы, если есть кровь в моче или боль отдаёт в живот.

Когда стоит разобраться глубже

Поясница нередко отражает не только состояние позвоночника: сюда «отдают» почки, кишечник, органы малого таза, а хроническое воспаление и обменные нарушения делают боль более стойкой. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно расспрашивает о характере и ритме боли, проводит осмотр, а затем — вегетативно-резонансное тестирование. Это аппаратное обследование даёт оценку функционального состояния органов и систем прямо на приёме, результат вы получаете в тот же визит. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», его чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому владельцу прибора. По итогам врач определяет, какие исследования нужны дальше. Запись — на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Поясничный остеохондроз — это скованность по утрам, ноющая боль к вечеру, прострелы при наклоне и тяжесть в ногах. Между обострениями работают не покой, а движение и крепкие мышцы. Если боль тянется больше двух-трёх недель или добавились онемение и слабость — покажитесь врачу. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.