Как поддержать щитовидную железу

За что отвечает щитовидная железа

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, температуру тела, работу сердца, настроение и уровень энергии. Поэтому и избыток, и недостаток её функции сказываются на всём организме — от веса и сна до состояния кожи и волос.

Что важно для её работы

• Йод — ключевой элемент для синтеза гормонов (морская рыба, морепродукты, йодированная соль)
• Селен и цинк — орехи, морепродукты, крупы
• Достаточно белка и разнообразное питание
• Полноценный сон и управление стрессом
• Отказ от курения

Йод — без крайностей

Йод необходим, но здесь особенно важна мера: и нехватка, и избыток йода вредят щитовидной железе. Поэтому пить йод в добавках «для профилактики» без показаний не стоит — при некоторых состояниях это опасно. Разумнее получать йод из питания, а вопрос о добавках решать с врачом.

Признаки, которые нельзя игнорировать

Стоит присмотреться к себе при постоянной усталости, зябкости или, наоборот, потливости и сердцебиении, изменениях веса без причины, сухости кожи, выпадении волос, отёчности, перепадах настроения, чувстве кома в горле. Эти признаки неспецифичны, но в сочетании — повод проверить щитовидную железу.

Без самостоятельных экспериментов

Щитовидная железа — не тот орган, с которым стоит экспериментировать самостоятельно. Ни «йод по схеме из интернета», ни добавки «для гормонов» без обследования недопустимы. Сначала нужно понять, как железа работает.

С чего начать проверку

Аппаратное обследование методом вегетативно-резонансного тестирования даёт оценку функционального состояния эндокринной системы и показывает, где есть напряжение. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест». Это ориентир, а не диагноз: по итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше — например, УЗИ щитовидной железы или анализы на гормоны.

Особые периоды: беременность и возраст

Есть периоды жизни, когда щитовидной железе нужно особое внимание. Во время беременности и при её планировании работа железы критически важна, а потребность в йоде возрастает — но любые добавки в это время принимают только по согласованию с врачом. Внимательнее к щитовидной железе стоит быть и женщинам после родов, и в период менопаузы, когда меняется гормональный фон. С возрастом нарушения её работы встречаются чаще, а проявляются смазанно — усталостью, изменениями веса, настроения, — и их легко списать на «просто старость». Если в семье были болезни щитовидной железы, риск выше. Во всех этих ситуациях разумно не ждать выраженных симптомов, а периодически оценивать состояние со специалистом и не заниматься самостоятельным подбором йода или «гормональных» средств.

Коротко

Щитовидной железе важны йод и селен из питания, белок, сон и отсутствие стресса. Йод — строго без избытка и без самоназначения. При тревожных признаках не экспериментируйте самостоятельно, а проверьте состояние со специалистом.

Оценить состояние поможет консультация в медицинском центре «Импульс»: Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51, сайт impulse-clinic.ru.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к врачу или в службу 103.