Дефицит йода: зябкость, отёчность и вечное «туплю»

Как это выглядит со стороны и изнутри

• Постоянная мерзлявость: холодно там, где остальным нормально
• Сонливость и вязкость мыслей, трудно подобрать слово, ухудшилась память
• Отёчность лица и век по утрам, отёки на голенях
• Набор веса при прежнем питании
• Сухая кожа, ломкие волосы, выпадение по всей голове и поредение бровей с внешнего края
• Запоры, вялое пищеварение
• Ощущение кома в горле, дискомфорт при глотании, утолщение шеи спереди
• Осиплость голоса, снижение слуха
• Урежение пульса, снижение давления
• У женщин — нарушения цикла и трудности с зачатием

Почему Крым и материк тут не различаются

Йод человек получает почти исключительно с едой, а содержание его в продуктах зависит от почвы и воды. Большая часть территории России относится к регионам с недостаточным содержанием йода в почве, и близость моря сама по себе проблему не решает — на тарелку йод из морского воздуха не попадает. Значение имеет только то, что вы регулярно едите: морская рыба, морепродукты, морская капуста, йодированная соль.

Про йодную сетку и другие мифы

Проверка йода нанесением сетки на кожу — способ, не имеющий отношения к реальности: скорость исчезновения пятна зависит от температуры, влажности и особенностей кожи, но не от запасов йода. Так же не стоит пить спиртовой раствор йода или капать его в молоко «для профилактики»: доза там в сотни раз больше физиологической, и щитовидная железа отвечает на такие эксперименты сбоем работы. Есть состояния, при которых дополнительный йод прямо противопоказан — поэтому решение принимается вместе с врачом, а не по совету соседки.

Что реально имеет смысл

• Заменить обычную соль на йодированную и хранить её в закрытой банке — йод улетучивается
• Солить блюдо в конце приготовления: при долгом кипячении йод теряется
• Морская рыба на столе два-три раза в неделю
• Морская капуста как регулярный, а не праздничный продукт
• Не увлекаться сырой капустой, репой и соей в больших количествах ежедневно — они мешают усвоению йода
• Помнить, что беременность и кормление резко повышают потребность

Когда стоит разобраться глубже

Утолщение шеи, ком в горле, стойкая зябкость и сонливость на фоне набора веса — это набор, с которым нужно к врачу, а не к аптечной витрине. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе приём начинается с подробного расспроса о питании, самочувствии, весе, цикле, состоянии кожи и волос. Дальше — осмотр и аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния эндокринной и обменной систем прямо на приёме, результат вы получаете в тот же визит и не ждёте лабораторию. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Многое зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к специалисту, который практикует давно. По итогам врач определяет, какие исследования нужны дальше — в клинике есть и ультразвуковая диагностика. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка йода замедляет весь организм: холод, отёки, сонливость, лишний вес, тусклые волосы. Проверять себя йодной сеткой бесполезно, пить спиртовой раствор опасно. Работают йодированная соль, рыба и морская капуста — плюс разговор с врачом. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.