Дефицит цинка: долго заживают ранки, пропадает вкус и лезут волосы

Первые сигналы

• Небольшие порезы и ссадины заживают неделями
• Еда становится пресной, притупляется обоняние
• Волосы редеют по всей голове, ногти растут медленно, появляются белые полоски
• Кожа сохнет, шелушится, дольше держатся воспалительные элементы
• Частые простуды, герпес на губах выскакивает при малейшем переохлаждении
• Заеды в углах рта и трещинки на губах
• Долго не проходящие раздражения кожи, склонность к дерматиту
• Снижение аппетита
• Утомляемость и раздражительность, трудности с концентрацией
• У мужчин — снижение либидо и общего тонуса

Откуда берётся нехватка

Классических причины три. Первая — мало в рационе: цинк лучше всего усваивается из мяса, печени, устриц, яиц и сыра, а на растительной диете доступного цинка меньше, потому что фитаты злаков и бобовых связывают его в кишечнике. Вторая — потери: обильное потоотделение, хронические болезни кишечника, злоупотребление алкоголем. Третья — повышенный расход: период активного восстановления после болезней и травм, беременность и кормление, интенсивные физические нагрузки. Отдельно стоит помнить, что длительный приём высоких доз железа или кальция мешает усвоению цинка — эти элементы конкурируют за одни и те же переносчики.

Почему это часто не связывают с цинком

Симптомы слишком разбросаны: волосы — к трихологу, кожа — к дерматологу, простуды — к одному врачу, пропавший вкус — вообще ни к кому. Каждый специалист видит свой фрагмент, а общая причина остаётся за кадром. Поэтому смысл имеет не гонка по кабинетам, а взгляд на организм целиком.

Что сделать в первую очередь

Проверить, есть ли в вашей неделе источники цинка: красное мясо, печень, морепродукты, яйца, твёрдые сыры, тыквенные семечки, кунжут, орехи. Крупы и бобовые лучше замачивать перед приготовлением — так фитатов меньше, а цинка усваивается больше. Пересмотреть добавки, которые вы принимаете месяцами без назначения: комбинации железа и кальция в высоких дозах способны сами создать проблему. И не назначать себе цинк долгими курсами в больших дозировках — избыток вытесняет медь и оборачивается новыми жалобами.

Когда стоит разобраться глубже

Если ранки заживают неделями, волосы редеют месяцами, а простуды идут одна за другой — это уже система, а не совпадение. В медицинском центре «Импульс» приём начинается с подробного разбора: что изменилось в питании, какие препараты принимаете, как работает кишечник, чем болели за последний год. Дальше — аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния пищеварительной, иммунной и эндокринной систем прямо на приёме, результат вы получаете в тот же визит. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Многое решает опыт врача, поэтому важно выбирать специалиста, а не просто клинику с прибором. По результатам врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Цинк расходуется ежедневно и не запасается. Его нехватка бьёт по коже, волосам, вкусу и иммунной защите, а жалобы распределяются по разным врачам и потому не складываются в картину. Смотреть надо целиком. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.