Дефицит B12: почему немеют руки, путаются мысли и не помогает отдых

За что отвечает B12 в организме

Этот витамин участвует в двух совершенно разных процессах. Первый — созревание красных клеток крови. Второй — построение миелиновой оболочки, изоляции нервных волокон. Отсюда и странное на первый взгляд сочетание жалоб: слабость и одышка идут рядом с онемением и неуклюжестью. Организм умеет запасать B12 в печени, запаса хватает надолго, поэтому от начала нехватки до первых заметных симптомов проходит иногда несколько лет.

Как это ощущается

• Онемение, покалывание, «мурашки» в пальцах рук и стоп, часто симметрично с двух сторон
• Ощущение, что ходишь по вате или по подушке, походка становится менее уверенной в темноте
• Жжение языка, язык становится гладким и малиновым, вкус притупляется
• Заеды в углах рта, бледность с желтоватым оттенком кожи
• Быстрая утомляемость и одышка при обычной нагрузке — подъём на этаж, сумки из магазина
• Туман в голове: труднее сосредоточиться, забываются слова и намерения
• Раздражительность, подавленность, апатия без внешнего повода
• Сердцебиение и шум в ушах при том, что давление в норме

Кто попадает в группу риска чаще других

B12 поступает почти исключительно из животной пищи, а усваивается сложным путём — через желудок, где вырабатывается специальный белок-переносчик. Поэтому проблемы возникают в двух ситуациях: витамина мало в тарелке или он не усваивается.

• Строгое вегетарианство и веганство без источников B12
• Атрофические изменения слизистой желудка, низкая кислотность
• Перенесённые операции на желудке и тонкой кишке
• Возраст после 55–60 лет — усвоение естественным образом снижается
• Длительный приём препаратов, снижающих кислотность желудка
• Приём метформина годами
• Регулярное употребление алкоголя
• Воспалительные заболевания кишечника и нарушение всасывания

Почему «анализ в норме» ещё не финал

Уровень B12 в крови — показатель капризный. Он отражает общее количество витамина, но не говорит, сколько его дошло до клеток. Бывает пограничное значение при уже развернувшихся жалобах. Бывает и обратное: цифра невысокая, а человек чувствует себя нормально. Поэтому опираться на одну строчку в бланке нельзя — врач смотрит на картину целиком: жалобы, питание, состояние желудка, сопутствующие дефициты. Часто рядом с B12 обнаруживается нехватка железа или фолатов, и одно маскирует другое.

Что можно сделать самому уже сейчас

Пересмотреть тарелку: печень, красное мясо, рыба, яйца, молочные продукты — основные источники. Если вы принципиально не едите животную пищу, вопрос дополнительного источника B12 нужно обсуждать с врачом, а не решать наугад. Оценить, что вы принимаете постоянно: препараты «от изжоги» и метформин на длинной дистанции требуют контроля. И честно посмотреть на алкоголь — он бьёт по усвоению сразу с нескольких сторон.

Когда стоит разобраться глубже

Онемение и неврологические ощущения — тот случай, когда лучше не выжидать: чем дольше нерв остаётся без нормальной изоляции, тем медленнее потом восстанавливается чувствительность. В медицинском центре «Импульс» приём начинается с подробного разговора о том, когда появились первые ощущения, как вы питаетесь, что принимаете, как работает желудок. Дальше — аппаратное обследование. Вегетативно-резонансное тестирование даёт оценку функционального состояния систем организма прямо на приёме: пищеварения, нервной регуляции, обменных процессов. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», его чувствительность составляет 88%, средняя точность — более 85%. Результат сильно зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, у кого есть прибор. По итогам обследования врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Нехватка B12 маскируется под усталость и возраст, но выдаёт себя онемением, жжением языка и туманом в голове. Причина не всегда в питании — чаще в усвоении. Разбираться стоит, пока изменения обратимы. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.