Болит локоть, когда несёшь сумку: почему тяжесть в руке отдаёт снаружи

Почему болит именно наружная сторона

К костному выступу с наружной стороны локтя крепятся сухожилия мышц, которые разгибают кисть и пальцы. Когда вы несёте тяжёлое, эти мышцы удерживают запястье, и вся нагрузка сходится в точку прикрепления. При многократной перегрузке в этом месте развивается раздражение ткани, и любое напряжение разгибателей отзывается болью — при этом сам локтевой сустав может быть в полном порядке.

Как обычно проявляется

• Боль по наружной поверхности локтя при захвате и переносе тяжести
• Болезненная точка, которую можно нащупать пальцем на костном выступе
• Больно повернуть кисть, открутить крышку, выжать бельё
• Слабость хвата: предметы выскальзывают
• Боль отдаёт вниз по предплечью к запястью
• Сгибание и разгибание самого локтя при этом свободное и безболезненное
• Утром рука скована, к вечеру после нагрузки болит сильнее

От чего это чаще бывает

Вовсе не только от тенниса, хотя название за состоянием закрепилось спортивное. Гораздо чаще — от работы отвёрткой и гаечным ключом, от малярного валика, от парикмахерских ножниц, от компьютерной мыши в неудобном положении, от готовки с тяжёлой сковородой, от ремонта и огорода. Хватает и разового эпизода: человек в выходные перекопал участок и получил боль на два месяца. Способствуют возраст после 40, когда сухожилия теряют эластичность, и слабые мышцы предплечья.

Почему проходит долго

Сухожилие в этой зоне кровоснабжается скромно, поэтому восстанавливается медленно — счёт идёт на недели и месяцы, а не на дни. Главная ошибка — продолжать делать то самое движение, которое вызвало проблему, просто «поосторожнее». Вторая — активно растягивать и массировать болезненную точку, надеясь размять. Третья — полностью обездвижить руку на месяц: мышцы слабеют, и при возвращении к работе всё повторяется.

Что помогает

Изменить хват: носить сумку в согнутой руке ладонью вверх, а не в опущенной ладонью вниз — так нагрузка ложится на другие мышцы. Разделить покупки на два пакета или пользоваться сумкой на колёсах. Взять паузу в провоцирующей работе хотя бы на две-три недели. Перенастроить рабочее место: опора для предплечья, нейтральное положение запястья. Постепенно укреплять мышцы предплечья лёгкими упражнениями в безболезненном диапазоне.

Когда стоит разобраться глубже

Есть смысл прийти к врачу, если боль в локте держится больше месяца, если она мешает работать, если появились онемение и покалывание в пальцах, если локоть отёк или покраснел, если после падения боль резкая и рука не разгибается. В медицинском центре «Импульс» врач осматривает локоть и предплечье, находит болезненные точки, оценивает силу хвата, объём движений, состояние мышц шеи и плечевого пояса — иногда источник боли в руке находится выше. При необходимости выполняется ультразвуковое исследование мягких тканей. Вегетативно-резонансное тестирование в рамках рефлексотерапии даёт оценку функционального состояния организма и воспалительного фона прямо на приёме. Метод описан в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест», чувствительность — 88%, средняя точность — более 85%. Результат зависит от опыта врача, поэтому важно попасть к грамотному специалисту, а не к любому, у кого есть прибор. По итогам приёма врач определяет, какие исследования нужны дальше. Записаться можно на сайте медцентра «Импульс».

Коротко

Боль снаружи локтя при переносе тяжести и слабость хвата — типичная перегрузка сухожилий разгибателей кисти. Восстановление небыстрое, и решающее значение имеет не покой сам по себе, а изменение того движения, которое всё началось. Симферополь, ул. Козлова, 57, телефоны +7 (978) 727-99-51 и +7 (3652) 788-201.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.