Андропауза: что происходит с мужчиной после сорока пяти

Чем андропауза отличается от женского климакса

У женщин перестройка идёт довольно резко и имеет чёткую точку отсчёта. У мужчин уровень тестостерона снижается медленно — примерно на процент-полтора в год начиная с тридцати пяти-сорока. Никакого «выключателя» нет, поэтому и симптомы приходят размыто, растянуто на годы. Именно из-за этой размытости мужчины годами не связывают усталость, вес и настроение в одну картину.

По каким признакам это узнают

• Снижение выносливости: та же нагрузка, что раньше давалась легко, теперь выматывает
• Уменьшение мышечной массы и силы при сохранении прежних тренировок
• Прибавка жира в области живота, которая не уходит от привычных ограничений в еде
• Снижение интереса к близости и к тому, что раньше увлекало
• Раздражительность, вспыльчивость, ощущение внутреннего напряжения
• Поверхностный сон, ранние пробуждения, отсутствие чувства отдыха утром
• Приливы жара и потливость без внешней причины
• Ухудшение памяти на текущие дела и трудность сосредоточиться
• Снижение плотности костей, что обнаруживается уже по факту перелома при небольшой травме
• Сухость и истончение кожи, изменение оволосения

Ключевое слово здесь — сочетание. Один симптом мало о чём говорит. Три-четыре вместе, стойко, дольше нескольких месяцев — повод разбираться.

Что ускоряет процесс

Скорость снижения гормонального фона очень сильно зависит от образа жизни. Быстрее всего процесс идёт при избыточном весе: жировая ткань активно превращает тестостерон в эстрогены, и получается замкнутый круг — больше живот, ниже тестостерон, ещё больше живот. Также работают хронический недосып (значительная часть суточной выработки приходится на глубокие фазы сна), затяжной стресс, регулярный алкоголь, малоподвижность и нелеченые нарушения дыхания во сне. Отдельно — сахарный диабет второго типа и заболевания щитовидной железы.

Что реально помогает

Первое — сон не меньше семи часов с фиксированным подъёмом. Второе — силовые нагрузки: базовые движения с весом два-три раза в неделю поддерживают и мышцы, и гормональный фон лучше, чем любые добавки. Третье — снижение окружности талии, даже на пять сантиметров это уже заметно меняет самочувствие. Четвёртое — достаточно белка в рационе и контроль уровня витамина D, особенно зимой. Алкоголь по вечерам стоит сократить: он бьёт и по сну, и по выработке гормонов сразу.

Когда стоит разобраться глубже

Самому по симптомам разложить, что именно происходит, не получится — слишком похожие проявления дают щитовидная железа, дефицит железа, скрытые нарушения углеводного обмена и банальное выгорание. В медицинском центре «Импульс» в Симферополе врач подробно разбирает жалобы, давность, режим и нагрузки, проводит осмотр и при необходимости ультразвуковое исследование.

На приёме также применяют вегетативно-резонансное тестирование — аппаратное обследование, описанное в методических рекомендациях Минздрава РФ № 99/96 «Электропунктурный вегетативный резонансный тест». Чувствительность по методичке — 88%, средняя точность более 85%. Метод даёт оценку функционального состояния эндокринной и вегетативной систем прямо в день визита, и врач сразу определяет, какие исследования нужны дальше. Точность результата заметно зависит от опыта врача, поэтому имеет значение, к кому вы попадёте, а не какой прибор стоит в кабинете.

Запись — на сайте медцентра «Импульс». Симферополь, ул. Козлова, 57, +7 (978) 727-99-51.

Коротко

Андропауза — это не болезнь и не приговор, а медленная возрастная перестройка, скорость которой сильно зависит от сна, веса и нагрузок. Если несколько признаков держатся месяцами, разумнее один раз пройти обследование, чем ещё год объяснять всё усталостью.

Информация в статье не заменяет консультацию врача. При остром или ухудшающемся состоянии обратитесь к специалисту. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.